Die vom amerikanischen Arzt und Wissenschaftler Edmund Jacobsen entwickelte Entspannungsmethode der Progressiven Muskelentspannung, die durch bewusstes Anspannen, Lockern und Nachspüren einzelner Muskelgruppen sowohl zu einer körperlichen als auch geistigen Entspannung führt, ist heute die am häufigsten eingesetzte und wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode. So können, durch die erzeugte aktive Entspannung, Stress und stressbedingten Erkrankungen vorgebeugt werden. Sie basiert auf der Theorie, dass es bei Stress und Angst zu einer reflexhaften Anspannung der Muskulatur kommt (sympathische Reaktion des vegetativen Nervensystems) und anders herum eine Lockerung der Muskulatur zu einem Entspannungsgefühl führt (parasympathische Reaktion). Dieses Prinzips bedient sich die Progressive Muskelentspannung, um so auch im Alltag mit Belastungs- und Stresssituationen besser umgehen zu können.

Dieser Kurs richtet sich an jeden, der eine wirksame und leicht umsetzbare Entspannungsmethode mit Soforthilfe-Charakter erlernen möchte.

Nächster Kurs:

• 14.01.-04.03.2025 dienstags von 17:30-19:00 Uhr (Dauer: 8 Wochen)

• Kursleitung: Nicole Renken

Anmeldungen und weitere Informationen auf Anfrage.

Erfahren Sie die positiven Auswirkungen gesunder Füße auf den gesamten Körper und wie Sie mit wenig Zeitaufwand Beweglichkeit, Kraft und Koordination ihrer Füße trainieren können. Füße haben mehr mit unserer allgemeinen Gesundheit und Körperhaltung zu tun, als allgemein bekannt ist. Füße sind unser Fundament. Das Seminar gibt Einblicke in den faszinierenden Aufbau und die Funktionen unserer Füße und zeigt auf, wie enorm wichtig diese für einen guten Haltungsaufbau in unserem Körper sind. In dem praktischen Teil werden den Seminarteilnehmern kräftigende Übungen für die Fußmuskulatur vermittelt, die Fußfehlstellungen vorbeugen können. Es werden viele praktische und einfach durchzuführende Tipps und Anregungen gegeben um selbst aktiv zu werden.

Nächste Kurse:

• Start: 14.05.2025 und 03.09.2025

• immer mittwochs von 16:30-17:30 Uhr (je 8 Einheiten)

• Kursleitung: Tanja Niederstein

Anmeldungen und weitere Informationen auf Anfrage.

Nordic Walking ist nach wie vor als Trendsportart in aller Munde. Dass Nordic Walking eine "gesunde" Sportart ist, ist vielen längst bewusst. Aber was genau macht das Nordic Walking eigentlich zu einer gesundheitsfördernden Sportart? Wie funktioniert die richtige Technik? Was sollte ich beim Nordic Walken beachten? Neben der Beantwortung dieser und vieler weiterer Fragen, ist das Erlernen der richtigen Technik und die Förderung der Bewegung in der Natur zentraler Inhalt unseres Kurses. Wir wollen Sie dazu animieren, sich und Ihrem Körper etwas Gutes zu tun. Egal ob Sporteinsteiger, Wiedereinsteiger oder langjähriger Nordic Walker, der seine Technik mal wieder etwas auffrischen möchte, oder einfach neue Anreize bekommen möchte - bei uns kommen Sie durch die individuelle Kursgestaltung alle auf Ihre Kosten. Ergänzt werden die Nordic Walking Einheiten durch abwechslungsreiche Übungen zur Verbesserung der Technik, Dehnung, Kräftigung oder auch Entspannung.

Anmeldungen und weitere Informationen auf Anfrage.

Sie möchten wissen, welche Faktoren Ihre Rückengesundheit positiv beeinflussen? Sie haben Lust, neben den theoretischen Inhalten einer Rückenschule, auch eine große Vielzahl an Übungen kennenzulernen und zu trainieren?

Dann sind Sie in unserem Kurs "Die neue Rückenschule" genau richtig. Hier erlernen Sie gemeinsam mit einer zertifizierten Kursleitung, das Training einer rückenstabilisierender Muskulatur, Koordinationsübungen, Entspannungstechniken und ein rückengerechtes Verhalten.